2008年7月23日 星期三

瘦腰:七種高纖水果 讓你變身楊柳腰減輕體重

原來香蕉熱量還可以,只是每一次我吃一定是吃三條以上,太沒有飽足感了
其實,比較起來,香蕉確實熱量高出很多~

  1、香蕉

七种水果 让你变身杨柳腰
  熱量:87千卡/100克
  香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助 於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比 起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  2、木瓜

七种水果 让你变身杨柳腰

  熱量:27卡/100克

  木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜炖湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

  3、奇異果

七种水果 让你变身杨柳腰
  熱量:30千卡/100克
  奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

  4、酪梨

七种水果 让你变身杨柳腰
  熱量:45千卡/100克
  酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。

  5、蘋果

七种水果 让你变身杨柳腰
  熱量:56千卡/100克
  蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。

  6、西柚

七种水果 让你变身杨柳腰

  熱量:60卡/個

  西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

  7、番茄

(注意:空肚子不能吃,蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用,形成難溶解的「結石」,從而阻塞胃的出口幽門,使胃內壓加升高,造成急性胃擴張,引起腹痛、嘔吐,甚至發生失液性休克。因此,最好是在飯後再食用番茄。 )

七种水果 让你变身杨柳腰
  熱量:15千卡/100克
  番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

  七款美味水果,讓你在享受飲食的同時,可以擁有如楊柳般嬌細的美腰!





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