記憶力

■ 為何記憶力變差了？
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

．三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

．起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

．睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

■ 記憶力增強法
每天工作繁忙、常忙的沒時間吃飯，腦子記憶力越來越差，常丟三落四的，真搞不清楚自己在做甚麼？如果你有這些問題，可要小心啦。「美國流行病學期刊」的最新研究報告指出，血中維他命Ｅ濃度偏低時，記憶力通常比較差，如果不按照正常時間用餐，記憶力更是糟得可怕。

印第安那大學研究人員在 1988-1994年間針對4809
人血中抗氧化維他命及銫濃度進行分析，以了解記憶力與這些微量營養素的關係。數據分析顯示，7%受試者出現記憶力差的問題。但是進一步分析維他命Ｅ特別低的這一組人時，記憶力差的比例增加到11%。

研究人員發現，吃飯有一餐沒一餐的人，記憶力也會比較差。進餐習慣正常的人，記憶力差的比例是７%，進餐習慣不正常的人，記憶力差的比例則高達２０%。

維他命Ｅ這種抗氧化維生素，能夠發揮清除自由基的效果，達到防止腦部細胞脂質成份氧化變性之目的。但是研究人員認為，從食物中攝取維他命Ｅ，才是比較值得推薦的做法。

維他命Ｅ的成人建議攝取量是每天10～12毫克，這種脂溶性維生素吃多了會對身體產生傷害，因此最好從植物油（黃豆、葵花子、玉米、油菜籽）攝取，這樣能夠增加身體健康，又不會吃得過量。

■ 忘了我是誰　常常腦部記憶訓練增強記憶力
http://www.wedar.com/library4/et/et020730.htm
文／廖以誠(彰化基督教醫院精神科主治醫師)

「記憶力不好」是現代人流行的抱怨，也常因此影響到工作與日常生活。究竟記憶力是如何形成的？有哪些疾病與記憶力有關？能否接受治療？

以研究海蝸牛記憶的神經機制得到公元兩千年諾貝爾生理醫學獎的肯戴爾，在他的著作中曾提到「我在，故我思」，因為人類所有的心智活動都是源自於大腦，也因此唯有大腦能正常運轉，人類才能正常思考，這其中「記憶」是最重要。

記憶主要分成短期記憶與長期記憶，一般人較關心的是長期記憶的形成，它需要下列過程：「訊息輸入→儲存→回憶」，這些過程是大腦內哪些不同部位的神經細胞在運轉，彼此傳遞訊息，是目前研究「記憶」的重點。例如長期記憶中的陳述性記憶（知道「事實」）與非陳述性記憶（或稱過程記憶，知道「如何」）在大腦內的形成機轉與作用部位就有明顯的不一樣。

上述大腦內「記憶」形成的任一機轉與部位受到影響，都會導致「記憶不好」的現象，例如「心不在焉、緊張、飲酒、外界環境吵雜干擾、身體不適等等」，但是只要記憶不好的現象不明顯，不至於造成一個人的角色與職業功能損害，臨床醫學上並不算「記憶障礙」。

導致「記憶障礙」的疾病有很多種，最多見的是「焦慮症、憂鬱症、失眠症」等等因注意力不佳、動機薄弱或精神不好，影響記憶功能，產生「記憶力不好」的次發現象。當然也有個案會提到若能「忘記痛苦的事情」那該有多好，甚至偶而「忘了我是誰？」也沒關係。倘若過度採用這種「逃避、壓抑、否認等」的心理技巧，很明顯的是一種不夠成熟的處世態度，不但無法減輕壓力，反而容易導致更嚴重的精神疾病引發記憶障礙，如解離性失憶、解離性遊走或多重人格障礙等。

另外因神經細胞的受損死亡，也會導致記憶障礙，如腦部外傷、腦部腫瘤、中毒缺氧、腦中風、愛滋病感染以及神經細胞退化之阿茲海默型失智（痴呆）症等。一般而言此類「記憶障礙」常是原發性的，其復原較為困難，但由於最近幾年的研究，對神經傳導物質在記憶形成所扮演的角色更加清楚，也因此出現針對退化型阿茲海默型失智（痴呆）症的新型藥物治療，能延緩記憶力持續喪失，甚至部分個案有明顯改善的效果。

就好像時常運動能增強肌肉與體能一樣，常常「腦部記憶訓練」也能增加腦神經細胞傳導物質與突觸接受器的變化，增強「記憶能力」，研究顯示常用腦是預防失智症的最便宜、最好的方法之一。

參考資料：
記憶力越來越差

[轉錄] 如何成為優秀的工程師

How to be a Star Engineer
Robert E. Kelley, Carnegie Mellon University

Robert E. Kelley, "How to be a star engineer," IEEE Spectrum, pp. 51-58, Oct. 1999.

翻譯：馬仕毅

摘錄部份

[Problem]

貝爾實驗室由全世界最好的大學中聘用了最優秀，最聰明的畢業生,然而, 最後只有少數的人真正發揮他們的潛力而成為卓越的工程師。大部分的新進人員發展成可以穩定地完成任務的執行者，生產力並沒有特別突出，無法幫助貝爾實驗室在提昇AT&T的市場競爭力方面，做出顯著的貢獻。

貝爾實驗室想要知道的是：傑出的工程師和普通的工程師到底有什麼不同？

[background]
在現今的職場中，資源越來越少,工作的要求卻越來越多。全球化的競爭，購併風氣,企業裁員使得每位員工所承擔的責任越來越重大，而可利用的資源卻比以前少。環顧你的四周，和五年前比較,那位不是比以前工作更努力，工時更長？ 誰不是待完成的工作一堆，好多的電話和電子郵件還沒回？ 大家都在暗自擔心，如果不能再提高生產力，下一個被裁員的會不會是自己？每個人都聽過：更聰明地工作(work smarter)，只是似乎沒人知道那是什麼意思。

[ 誰主導了成功]
為了要分出表現平平的表現優異的員工的主要差異，我們請教了高階主管，中階主管，工程師，以及其他研究者的看法。由這些結果中，我們累積了45個主管們及工程師們都覺得會影響傑出表現的主要因素。大致上可以分為四大類：

一、認知類的因素：比較高的智商，邏輯推理能力，及創意。
二、個性因素：自信，野心，勇氣，以及是否相信可以控制自己的命運。
三、社交因素：人際關係，領導能力。
四、工作及組織因素：與主管的關係，工作成就感，對於薪資及獎金的態度。

令人困惑的是，經過兩年的研究，我們的資料顯示不論是認知因素，個性因素，社交因素，或是工作及組織因素都無法作為分辨出傑出表現的有效因素。對於上面列的所有傳統因素，無論是單獨或是合併分析，答案都是一樣：無法藉以分辨出普通工程師和傑出工程師。我們用了十幾種比較資料的方式，將電腦分析應用到極限，然而，每次的執行結果都讓我們當時覺得：我們的分析方法一定是有什麼嚴重的錯誤。我們找不到任何一個可以分辨一個人是否會有傑出表現的因素。

[本研究貢獻]
我們研究結果的長期效應是打破了一般人對於傑出表現的迷思。而事實上，在我們之後的研究發現：其他的因素也有其影響力。只是大部分的工程師在進入職場時，早已具有足夠的潛力可以表現得卓越非凡，然而最後卻成就普通。成就傑出表現的原因並不在他們擁有什麼，而在於他們如何應用他們所擁有的特質。傑出表現之謎其實在於如何將他們的天分轉換成生產力：就好像將位能轉換成動能一樣。我們的結論是：傑出的表現是努力得來的，與天份無關。(Stars are made, not born.)

[無生產力員工身上常見的錯誤]
1.沒有採取主動積極的態度. Paper中舉例: 不到實驗室參與工作與幫助同伴.
2.對整個組織重要性不高的方面主動積極. Paper中舉例: 規劃年度野餐、共同出遊或是號召同仁去捐血

[通往傑出之路的方法 - 九個工作策略]
1. 閃亮的軌跡 (Blazing trails)
只有特定的行為才能讓別人覺得你主動積極。主動積極的真正意涵是：主動追求超過自己職權範圍的更大責任，同時仍然能夠完成自己的主要任務。能夠額外付出心力來幫助其他同事或團隊。然而，在我們的研究中，傑出的工程師都堅信：雖然他們非常期望夠主動積極地做出巨大的貢獻，但日常中的小貢獻，日復一日地累積起來，也可能造成同樣的影響力。傑出的工程師同時也相信，你可以主動做出貢獻的程度會和你的經驗直接相關。

我們發現，對於任何一個有競爭力的專業工作者團隊，新進人員必須展現主動積極的精神。這樣的態度不只會讓主管感到滿意，更重要的是，你的同事和客戶也會因此而欣賞你的表現。同事們期望中的工作夥伴不會將自己侷限在職務說明書中所列舉的任務中。因為他們知道，如果一個新進的人員的工作份量比自己少，自己就要承擔更多的責任。他們需要能夠延伸自己責任範圍的工作夥伴，提供客戶更好的服務，或是更能應付市場的迅速改變。客戶們也會期望他們所接觸的員工具有這些特質。如果一個新進人員沒有辦法滿足這些期望，被歸類為生產力不足的員工，無法對整個團隊做出正面的貢獻。


2.知道該問誰 (Knowing who knows)
一般的員工對於建立人際關係網路的想法僅止於有管道可以得知最新的辦公室八卦與歡樂時光，或者是和獵人頭公司的主管保持聯絡，以便於日後可以進行轉職。

傑出的工程師知道，目前社會資訊過載的程度已經使得很少人具備完成工作所需的所有資訊。他們可能具備50-80%的知識，但是除非有辦法能夠將剩下的部份補起來，否則他們的工作就無法順利完成。事先和各領域的專家建立可靠的雙向聯絡管道，可以藉由彼此的幫助完成手邊的重要任務。建立這個網路的主要的目的，是希望盡可能地降低本身的知識不足以勝任新工作的機會。一般人則比較常得到錯誤的資訊，通常是因為問錯人，或是知道答案的專家並不在他的人際關係網路中。他們可能因而被誤導，或是繼續盲目摸索。

3. 主動的自我管理 (Proactive self-management)
傑出的工程師們知道主動自我管理的真正內涵決不只是時程及計畫管理。這兩項是每個員工都應該做到，而且是公司付錢請他們完成的。傑出的工程師的工作策略在於主動地創造機會，影響工作上的決策，增加團體的利益。

4.掌握全局 (Getting the big picture)
傑出工程師反而時常跳脫自己的角度而以許多不同的觀點來看事情。傑出工程師的觀點是由累積足夠的經驗而發展出來的判斷模式。

5.正確地追隨 (The right kind of followership)
傑出的工程師相信，副手的真義在於專心做出幫助。他們主動而且積極地投入對組織（及主管）的成功有幫助的事，同時，對於該做什麼及如何做，他們可以做出獨立而決定性的判斷。失敗的副手在被動的完成(或未完成)命令之後，會丟下自己的工作同伴或主管，優先執行自己的休閒活動.一個好的追隨者可以主動的和主管充分配合，來達成整個組織的目標，即使他和主管之間的個性及工作文化並不相同。

6. 團隊合作 (Teamwork as joint ownership of a project)
一般的員工所了解的團隊合作是在計畫進行中或是解決問題時和他人合作，並且做好自己的部份。傑出的工程師對團隊合作有更高一層的看法。他們將之視為一連串複雜的技巧，包含了參與設定共有的計畫目標，團隊承諾，工作紀律，時程，處理衝突，及分享團隊成就。

7. 小領導者的領導風格 (Small-l leadership)
傑出的員工則將領導能力視為一種工作策略，運用於自己的專業能力及影響力來說服一群人團結起來，一起完成重要的工作。

8. 精明 (Street smarts)
一般人多半太專注在討人喜歡，以為這樣是在職場中快速升遷的方法。他們要不就是對於辦公室內的政治問題太過關心，要不就是故意裝作完全不在乎。傑出的員工知道何時該避免衝突，何時該不逃避的正面對決。

9. 呈現 (Show and tell)
一般員工認為呈現就是利用炫目的簡報，長篇的備忘錄，或是公開展示自己的成果來吸引管理階層的注意。他們的重心擺在自己的形象以及自己所要傳達的訊息，而不是擺在聽眾。

呈現的重要性是無法迴避的。一位專業人員如果無法有效地以簡報的方式傳達自己的想法給其他的人，在現今的職場中要生存是相當艱苦的。對於大多數的知識工作者而言，這裡討論的重點並不是大型的演說，像比爾蓋茲在超大型的會議中心以最先進的多媒體設備及電腦特效所做的展示。而是針對在公司內部的小型會議室中，對5至20位聽眾所做的簡報。簡報的聽眾多半是同事，上司，或是客戶。而內容多半是技術性的或是與產品相關的議題。

對傑出的專業人員而言，簡報準備的過程比較複雜。我們的研究觀察到呈現的表達方式會逐漸修正，由單純的傳達資訊轉變為對訊息的塑造。傑出的工程師通常精通將訊息傳達給特定的對象，說服聽眾接受所要表達內容，及事先對可能產生的批評做出準備的能力。一般人最常見的錯誤會發生在由單純的資訊傳達，提升到試圖運用這個訊息發揮影響力時。在這個過程中，他們聽眾的組成已經大不相同了。然而，他們呈現的風格及的結構卻維持和原來一樣。


[成為閃亮的明星]
我們對於我們的生產力提昇計畫做了長期的成效評估。觀察工程師們在學習了這些工作策略之前和之後生產力的差異。參與訓練計畫前後的生產力差異平均值可以達到400%。這個訓練計畫的成功驗證了我們研究的主要發現。傑出的表現是努力得來的，與天份無關。把重心放在正確的事上，而不是無意義的瑣事，有效率的完成工作。

參考資料：
How to be a Star Engineer

怎樣才能留住優秀的雇員？

1. 讓員工有個好的開始：第一步是雇用勝任的人，並確定他們明瞭將面對的事物（公司文化和工作性質等）。好的開始還包括新員工定位，讓他們覺得自己受到歡迎，而且是團體的一份子。

2. 與員工敬重的上司共創優良環境：經理人常以為，公司政策和公司文化決定了工作環境。在某種程度上確是如此。但政策有時會遭到扭曲。對員工來說，一個部門或單位的氛圍，比公司的整體文化重要。你的單位如何在這方面拿到高分？不好的主管對優良環境毫無助益。貴單位的經理人有多少位憎恨作報告？多少位脾氣暴躁、公開咆哮、把自己的失敗歸咎別人、從來不會說「謝謝，你做得很好」？如果你的經理或上司令人厭惡，每個具有才幹的員工勢必都會離開。結果，換掉壞經理或上司，要比不停的換掉員工來得明智。

3. 分享資訊：自由散發有關營業、財務狀況以及策略和計畫的資訊，等於告訴員工你信賴他們、他們是重要的夥伴、你尊重他們的理解力以及對公司的貢獻。

4. 盡量多給員工自主權：許多人覺得工作時督導愈少愈好。因此，讓員工在可控制範圍內自行發揮，他們會很高興，身為經理的你也樂得輕鬆。派遣一個獨立小組負責開發新市場或解決經營問題。如果可行，成立整個業務單位，讓它的成員自立自主。

5. 驅策員工更加賣力：大多數人（尤其是你最希望留住的人）喜歡接受挑戰，以及突如其來的更大責任。因此，讓員工肩負更艱鉅的任務，並從旁協助他們。

6. 更有彈性：明尼蘇達州一家專為雇主服務的公司做了一項調查，印證了經理人早就知道的事：彈性工作安排有助於留住員工。近三分之一接受調查的人認為，虛擬小組、彈性工作計畫、以及在家裡從事線上工作，對留住更多員工非常有效。不見得每位經理都有權做全新的工作安排，但他們可以採用權宜辦法，例如讓員工重新安排上班時間，以便照顧生病的小孩，或是看醫生。忙碌的員工非常重視這一類的彈性調度。

7. 設計工作以鼓勵留任：對聰明的員工而言，戕害性靈最嚴重的莫過於一份不斷重複、太孤立、挑戰性不足或是極不愉快的職務。因此，當某類職務的員工流動率高得離譜時，就得細察那些員工每天做些什麼事。也許可以重新設計工作，來解決員工流動問題：給不斷重複的職務增添一些變化、讓孤立的員工偶而參與團隊工作、加大挑戰等。若職務中含有令人厭惡的工作，不妨考慮取消這些工作或外包。

8. 及早認清潛在的脫逃份子：所謂好的工作環境、好的職務，見仁見智；對某人極具挑戰性的事，卻可能嚇壞另一個人。舉行員工「留任意願面試」，詢問他們對公司指派的差事、公司政策和工作環境有何意見？有什麼個人目標？是否被公司文化接納或排斥？公司要怎樣做才能留住他們？

9. 做一位留住人才導向的經理：身為經理，有責任確保單位裡的人手配置恰當。想做到這點，就得留住優秀的員工。因此，應留意自己的用人之道及工作流程的安排。你是位能留住最佳人才的上司，還是無意中把他們趕走了？

放慢腳步走對路

放慢腳步走對路

文/吳若權 -明天永遠值得盼望

廣告大師奧格威說︰『勤奮工作，不會致人於死。慵懶過活，才會教人斃命。』朋友反駁說︰『日本有很多人因過勞而猝死。』雖然沒有直接證據，但我以為，日本上班族的猝死原因，並不是過勞，而是死於工作壓力太大，沒有適當抒發。

一般人看到身兼數職的我，聊起我的工作量，總以為我是一個標準的工作狂。每天工作超過十二個小時，上床前還要花一個半小時閱讀及寫作。既要擔任行銷企劃顧問提供客戶服務，又要參加廣播及電視節目演出‥‥‥

由於工作如此忙碌，幾乎一個人要做三個人的工作，難怪剛認識我的人都十分好奇，想知道究竟有什麼祕訣。其實，祕訣無它，只有三個重點，作好時間管理、養成規律的運動習慣，以及經常旅行。

時間管理，是一門重大的學問。認真講起來，三天三夜也講不完。五年來，我定期受邀為一家企管顧問公司講授『時間管理』的課程，時間只有兩個鐘頭。每次上完課，學員填寫課程滿意度的問卷時，都還算十分給面子，看起來效果不錯。把三天三夜要交代的話，用兩個鐘頭講完，這也算是時間管理的成果吧！

但是，時間管理的真諦，並不是要妳用最短的時間，坐最多的事情。而是要妳選擇對的事情來做，甚至，要妳少做一點不必或不該做的事情，把人生的每一分鐘過得輕輕鬆鬆。

做對的事情（Do Right Thing！），遠比妳把事情作對（Do Thing Right！），來得重要。

前者，是指先選擇重要的事情來做。後者，是指做事情的時候要用正確的效率及方法。當然，要先選擇重要的事情來做，然後才來講求正確的效率及方法。否則，埋頭苦幹的結果，很可能到最後白忙一場，快要接近完成的階段時，才發現眼前的目標，並不是自己真正想要的。

就像有人一旦陷入愛情，就千方百計研究談戀愛的方法，一心一意想要和對方天長地久，開始注重穿著打扮，蒐集報章雜誌上刊登最佳約會地點的資料，甚至鑽研一些小奸小詐的偷心技巧。可是，到頭來卻仍失去這段愛情。原來，他一開始就找錯對象、愛錯人了。

人生，雖然應該珍惜『過程』，但『結果』並非真的那麼不重要。畢竟，歲月匆匆，年華有限，欲回頭時已是百年身，我們能浪費多少時間在不重要的事情上？又能夠承受多少次的悔恨？出發之前，要先想好目的地。著手努力之前，也要先看清楚目標。這就是為什麼要『選擇重要的事來做』的道理。

至於，什麼是重要的事？我想，這個答案完全視個人狀況而定，因人而異。只要是對妳達成人生目標與幸福有幫助的事，都可以算是重要的事。把大部分的精神，投入在重要的事情上，盡量不要浪費時間做無意義的事情，這就是做好時間管理的起步。

養成規律的運動習慣，不但對健康有益，對工作更有十分顯著的幫助。運動會讓妳放鬆緊繃的肌肉，並且直接紓解精神上的壓力。更重要的是，它會幫助妳提振士氣，產生正面的思考。

從小到大，我都不是一個頂愛運動的人，直到當兵以後，才有重大的改觀。無論太陽酷熱、寒風刺骨，我們穿著紅短褲、白短衫，每天跑著五千公尺。起跑前，真是痛苦萬分，但是跑完後，卻覺得全身筋骨舒暢，痛快得很。兩年下來，我的體質改變，連多年醫不好的鼻竇炎都奇蹟似的不藥而癒。

出社會工作後，我仍保持運動的習慣，對工作及生活都有明顯的幫助。當時，為了保持體力，紓解壓力，我加入晨泳的行列。印象最深的是，有一天為了一個難纏的客戶，我十分惱怒，一夜輾轉反側、不能成眠，清晨到辦公室時，決定要跟他終止合作關係。很衝動的做完這個決定後，我就去晨泳。

我將整個身體投入冰冷的池水中，以悲絕得心情，去感受世態的炎涼。半個鐘頭之後，我從水中起來，整個人突然改觀了－－那個客戶，沒有那麼罪大惡極吧！我如此告訴我自己︰『我們彼此的觀念差異很大，需要再次好好的溝通一下，交換立場為對方想一想，也許相互之間都能再找到新的解決方法。』

到現在我還很清楚的記得，那個很難纏的客戶，在誠懇的溝通之後，也變得沒有那麼討厭了。後來，我們還陸陸續續合作了好幾個案子。從這個過程中，我體會到定期保持運動的一項好處，除了健康及紓解壓力之外，運動絕對有助於正面思考。

旅行，又是另一種增進工作效能的祕方。知名的作家曹又方小姐、吳淡如小姐及褚士瑩先生，都是酷愛旅行的人。
知己朋友都知道，『旅行』對我來說，就像是一帖兼具紓解壓力與快速充電的特效藥。不論工作多忙，一年我總要出去旅行幾趟。每當心力快要被搾乾前，我就知道該去旅行了。每次旅行回來，我就像一塊吸水後的海綿，濕潤而飽滿，回到生命最豐盈的狀態。讓視野和心胸都變得更加開朗、豁達。旅行，不但能增廣見聞，同時也可以適當調劑工作與生活的壓力。但是，旅行品質有好有壞，端看妳怎麼計畫、用什麼角度看待、與什麼個性的人伴遊，這些都會影響休閒效果。

很多人說，一次好的旅行是要靠機運。例如運氣不好就會遇到壞天氣、碰到扒手小偷、飛機誤點、行程不順利‥‥‥幸運的話，一路上都會玩得非常愉快。但是，我到覺得運氣不是最重要的，因為很多事情並不是操之在我。比運氣更重要的是，面對運氣的態度。無論是好運與壞運，把它當作是旅行中的驚喜，就算是令人很挫折的事，也把它當作寶貴的學習經驗。妳會發現，事情沒有想像中的那麼糟。

其實旅行不一定要出國，目的地也不一定是風景名勝，只要是離開家門、離開平常的生活空間，都可算是一次旅行。只要妳打開心靈的眼睛，放鬆情緒的神經，認真去感受、去體會，就算是從家裡慢慢散步到附近的小公園，都可以是處處有驚喜的旅程。

人生，本來就是一次旅行。只不過這趟旅行，只有起點，沒有回程。

熬夜、日夜顛倒你受的了嗎

作者：李淳廉護理師　類別：環境職業醫學　日期：4/13/20064:54:15AM　今日/總瀏覽：23/2663


「熬夜」對現在人來說是很希鬆平常的事，不管你是不是需要熬夜K書的考生，或是因工作的關係而需要輪值夜班，雖然我們都知道人體的正常生理時鐘是白天工作夜間休息，但不得已的時候，相信你也顧不得睡美容覺了。

偶而為之的熬夜，還可以靠隔天的補眠，但長期這樣逆生理循環的作息，會對身體的會造成什麼樣的潛在性影響呢？
熬夜的後遺症


頭痛：熬夜最常出現的症候就是隔一天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛（兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

自律神經失調：人體在白天的時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動都會加快，在夜晚時副交感神經活絡內臟處於休息狀態，很自然的會疲累想睡，可是很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。若再加上夜晚空腹時喝這類含咖啡因的飲料對胃腸的黏膜造成刺激，易引起腹痛。
黑眼圈、眼袋：因為在夜晚人體的生理休息時間而沒有休息，就會因為眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲，若熬夜只是偶爾為之，因熬夜所引發的黑眼圈、眼袋很快就會消失。若是長期的熬夜，造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑圈，這時除了沈澱的血色素之外黑色素的沈積，以及眼皮的皺摺都會使黑眼圈的情況加重。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：很多人會懷疑，為什麼自己明明已經很勤勞的在做保養，為什麼還是敵不過歲月所留下的痕跡呢！你或許聽人說過晚上十一點到凌晨三點為美容時間，這是因為十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝，所以這兩個器官如果沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對於不習慣早睡的人來說最遲也要在一點的養肝時間進入熟睡期。
免疫力下降：經常處於熬夜、疲勞、精神不繼的狀況、人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
生育力下降：如果你是正值育齡的男女，經常性的熬夜、作息不正常在男性會影響精蟲的活動力與數量；對女性來說，也會影響荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，自然月經週期可能會受影響。若是疲勞、熬夜所造成的不孕，通常會在作息正常後恢復能力。

如果你是偶爾熬夜通宵，如：偶而狂歡、露營、出國坐飛機或是調時差，只有一兩天，隔天立即補眠，倒是無所謂，是不用害怕會對身體造成不良的後果。

若是長時間因為工作的關係，如值大夜班的醫護人員、空服人員、園區高科技人員、7-11的夜班人員等行業，需要經常在夜裡工作，而在白天休息，這種日夜顛倒的作息，的確會在初期呈現較疲勞的現象，但久了，體內的生理也會適應這樣的變化，就可慢慢調節生理時鐘。
因工作關係的日夜顛倒你需要留意的是：


善用隔天的休息時間：確實讓身體休息，雖然很難補足夜間休息的效果，但身體的適應期過了以後，還是可以運作如常的。
營養的補充：唯一要注意的是，如果你是夜間工作者，跟白天一樣要有三餐的飲食，在夜晚工作或用腦更容易消耗體內的肝醣，也常常會飢餓感，適時的補充營養可以有較好的體力與腦力。不要一直會靠咖啡茶等咖啡因來提神，以免傷胃。
太多的工作做不完、或是書還沒看完，必須熬夜時你怎麼辦？


若是你是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，起碼讓肝、膽得到適度的休息。

參考資料：
熬夜、日夜顛倒你受的了嗎

名言好句

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你必須在看書之前先訂下計劃,看這本書我要達到什麼效果,帶著目標去看書也許使你的注意力更加集中.

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我們都將道理
用來衡量別人而不是自己

「喂!你!右邊偏了一公釐!」

「你呢~左邊偏了零點五公釐!」

「還有你!那麼離譜,左右各差零點零一公釐!」

許久許久...
回頭的不經意
才發現那個不被關心的自己
在遙遠的角落裡
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Steve Covey的七種習慣

1. Proactive (主動、積極)
2. Begin with End in Mind (開始任何事之前，心裡先有個遠景)
3. First Things First (最重要的事先做)
4. Think Win/Win (雙贏的思維)
5. Seek First to Understand, then to be Understood (先了解對方，再設法被了解)
6. Creative Cooperation (創意性的合作)
7. Balanced Self-Renewal (平衡的、充電式的休閒)
8. From Effectiveness to Greatness (傑出; 擴大影響力)
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想要什麼生活@@? 再去規劃適合自己的路..
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話不要太多!該安靜的時候就安靜!禍由口出，病由口入!
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當別人在玩 你也在玩 當別人在睡覺 你也在睡覺

那麼別人得到什麼 你也就得到什麼

要想得到 別人所得不到的 就要做出別人所做不到的事
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所謂天才,只是他的熱情剛好是在他所喜歡的事務
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心若改變，態度跟著改變；
態度改變，習慣跟著改變；
習慣改變，性格跟著改變；
性格改變，人生跟著改變。
在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。
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看事有想法，做事有方法，解決問題有能耐，
不跳Tone，紮紮實實一步一步的走，
難怪成功的大門一直為他們而開。
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人要服輸，但是不要認輸
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找藉口，就永遠不會進步
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做事，是在keep你的能力，
少做，是在消耗你的能力，
不做，是在放棄你的能力。
短時間內看不出彼消我長，
但這個原則做到老都適用。
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心想事成[轉錄]

人人都想要『心想事成』，

其順序是：

心→想→事→成

一要有心，建立願景；

二要多想，規劃思考；

三要做事，確實行動；

四要完成，堅持下去。

給大學生的忠告[轉錄]

給大學生的忠告

一
做事的熱情很可能因為你所看到的所經歷的一些事而改變，但是也不必懼怕。你有大一一年來適應或者承受，並做出是繼續堅持還是退出的決定。

二
大學可能有真實的愛情，但是記住只是可能。很多時候他們是因為別人都談戀愛而羨慕或者別的原因而在一起。所以，不必為任何分手而受太大的傷，記住，真愛，還是值得追求的。

三
如果你的家庭一般的話，那麼記得你在大學有很多意外用錢的地方。比如第二專長或者將來的各種班，為了你的家人和你自己的前途，否則永遠別亂花錢。記住，永遠。

四
朋友，你大學的朋友很可能就是你將來事業的一部分。他們會幫助你。但是你也應該讓自己有幫助他們的實力，所以，自己要努力，你和你的朋友會一起在將來打造一個可能很輝煌的事業。很好聽是嗎？但是記住，你們都要努力。

五
很多事情當你在回憶時會發現其實沒什麼。所以，不管你當時多麼生氣憤怒，都告訴自己不必這樣，你會發現其實真的不必。

六
學習，永遠別忘記。不管別人怎麼說大學是個提高綜合能力的地方云云，如果你學習失敗了，你就什麼也不是—不排除意外，但你考慮好了嗎？你會是那個意外嗎？？

七
別說髒話，你應該知道習慣的力量。找工作或者和別人接觸時，你隨便的一個字或者幾個字會讓你在別人心中的形象大打折扣。

八
好好利用在公共場合說話的機會，展示或者鍛煉，都可以。

九
別為你自己和別人妄下定論，無比重要。你所看到聽到的可能只是一面，為這個失去可能的朋友，很不值。

十
如果你發現很久了你一直是一個人去食堂吃飯或者去上自習，別在意，大學裡一個人是正常的，你覺得孤獨？你的朋友是怕你覺得你沒有自由的空間，所以別以為你沒有朋友。

十一
很多事情別人通知你了，要說謝謝，沒有通知你，不要責怪，因為那些事你其實應該自己弄清楚。

十二
「我請你吃飯」之類的話不要亂說，因為所有人都會當真，不管你自己怎麼想，大學裡請人吃飯是很平常的事，幾乎連請一個自己不怎麼認識的人吃飯都很正常。
　　
十三
尊嚴是最重要的，但是在大學裡，要懂得利用這個空間鍛煉自己，要讓自己的尊嚴有足夠大的承受力，要知道，社會是一個最喜歡打擊人的尊嚴的地方，除了你自己，沒人會為你保留它。
　　
十四
大學是亞社會。對，所以，當你上了高年級後，要讓自己有大人的形象，大一的孩子看到你，你要能讓他們感覺到你是他們的學長。感覺到你很成熟。

十五
你有足夠的理由佩服每天早起的人，不信的話，你去做。做到後會發現有很多人佩服你呢。

十六
經常給家裡打個電話，即使他們說不想你。

十七
你可以有喝醉的時候，我們可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能讓傷心事方休，否則，你只會是別人的談話和笑柄。

十八
如果你四年內很少去圖書館的話，你就等於自己浪費了一大筆一大筆財富。所以，常去那裡，隨意翻翻，都有收穫。

十九
不論男人還是女人，如果在大學裡還把容貌當作重要的東西而過分重視的話，可能不會吃虧，但是早晚會吃虧。可能，很可能。

二十
面試時很多老總會問你(如果你能見到老總的話)：你會做什麼？也許你現在其實就可以記得這個問題，這樣可能以後會好好答－尤其對文科學生來說。

二十一
新學期如果你接待新生的話，當被問到學校怎麼樣之類的問題時，你要記住你不但是這個學校的一分子，你更要給你學弟學妹帶來信心，你走過大一，你應該知道那時候對學長的信任多深。

二十二
別總抱怨不公平，你的不公平對別人是公平的，辨證法—高三時學的，忘記了？

二十三
別迷戀網絡遊戲。千萬別。千萬千萬千萬千萬千萬。

二十四
「我愛你」別對很多人說這句話。在大學裡，我的意思是，希望你只對一個人說，這是尊重你愛的人，更是尊重你自己的感情。

二十五
大學，因為你待的地方是大學，所以你有空間承受失敗和打擊，因此，你應該……真的應該，找找……自信和自傲的區別，可以用一輩子的。

二十六
如果你的個性讓很多人對你敬而遠之，那麼你的個性是失敗的，個性的成功在於能吸引，而不是能排斥。

二十七
如果把上課不睡覺當做一種鍛煉並且你做到了，那麼，你很強，而且記住，其實你應該是這樣的，老師再差，也比學生強，因為他們是老師。

二十八
學生會的主席之類的幹部，如果你尊重他們，告訴你自己那是因為他們是你的學長而不是因為他們是你的上級，事實上，大家都只是學生而已，只是學生。

二十九
瘋狂英語的話：別怕丟人，如果你實在不行就別怕丟人。行的話，建議你們－去追求丟人，那是一種成功的嘗試，至於為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除了，所以你也不要笑話那些上台丟人的人。

三十
從絕望中尋找希望，人生終將輝煌。 　

三十一
如果你不抽煙的話，你的精力將比抽煙的時候好的多，這是絕對的。

三十二
你的確要學的有心計，但是記住，永遠記住，在社會上要勝利的唯一的方法永遠只是一個，那就是實力，永遠不用懷疑。

三十三
面對不公平的東西，不要抱怨，你的不公平可能恰恰是別人的公平。所以，你不如去努力的奮鬥，爭取你自己最合適的公平。
　　
三十四
人生百態，不要對新的看不慣的東西生氣，無所謂的，比如說戀人同居問題，和我們很多人無關的。
　　
三十五
別總請人吃飯，也別總讓別人請你吃飯－朋友除外!
　　
三十六
在大學裡就開始訓練自己的冷靜力，這是一種能力，有大事時，能安靜並能快速想出辦法的人，很厲害。
　　
三十七
大學的競爭範圍是所有的大學生，所以，你知道是否可以放鬆學習的。

三十八
大了，成熟了，穩重了，但是這和激情不矛盾，一種對工作和學習的衝擊力及持久力會讓你有特殊的魅力和個人實力。
　　
三十九
記著在所謂的學生會裡即便你就是主席，如果你的四年沒過沒有畢業證書的話，白搭。沒單位想要你這樣的人，單位需要的是工作的人，而不是當官的人，更何況，現在的就是主席，學到的是喝酒，抽煙，相互的吹捧。

四十
永遠不要嘲笑你的教師無知或者單調，因為有一天當你發現你用瞌睡來嘲弄教師實際上很愚蠢時，你在社會上已經碰了很多釘子了。
　
四十一
不要幻想自己成為招聘會上的寵兒，當你明白百分之七十的初中生都可以上大學時，你應該明白人們不會去崇拜一個群體的大多數的。

四十二
英語一定要學好，但英語絕對不會是你生活的全部保障，所以多學點東西可能有時會救命的。

四十三
你可以看不慣一些東西，但是你應該學會接受—如果你沒法改變那一切的話。
　　
四十四
對陌生人，或者把對方當做一張白紙，或者把對方當你的朋友，總之別當做敵人，即使你聽到再多的關於他（她）的不好的傳聞。
　　
四十五
對愛你的人，不管你接不接受，你都應該感謝對方，這是對你們的尊重。
　　
四十六
在晚上，聽聽收音機也是種快樂和幸福。
　
四十七
每個星期一定要抽時間出來鍛煉身體的。好處多多。

四十八
如果周圍有人嫉妒你，那麼你可以把他從你的競爭者之列排除了，嫉妒人之人，難成大事。

四十九
別去爭論，可以回憶一下，你會發現，人不可能贏得爭論，可以說，爭論所提及的話題都是不值得去爭論的。

五十
成功的方法多種多樣 ，別不接受你看不慣的方法。
　　
五十一
男人，你長的可以不帥，但你這個人可以很帥，而且，那才是真正得帥。（當然，女人也是同樣得道理）所以，不必在穿著打扮上花太多心思。
　
五十二
只有學習瀟灑才可能一切瀟灑。但是只是可能，因為處世能力過分出眾而成功得人是有，但是你必須牢記實力的價值。
　
五十三
進入大學，就是一個新的環境，接觸新的人，你的所有過去對於他們來說是一張白紙，這是你最好的重新塑造自己形象的時候，改掉以前的缺點，每進入一個新的環境，都應該以全新的形象出現。
　　
五十四
為愛堅持的人，記得堅持可以，但是不要為愛受傷。

五十五
或文或武，我是說你要有一樣能行得地方，樣樣通樣樣鬆是為人之禁忌。樣樣通幾樣更通方是境界。

五十六
網路是聯繫朋友的工具，可以是交朋友的工具但是別輕易相信網路上的友誼，更別輕易幻想網路上朋友的樣子。
　　
五十七
還能衝動，表示你還對生活有激情，總是衝動，表示你還不懂生活。
　　
五十八
如果你不能擁有，那麼告訴自己別忘記—如果你能承受那傷痛的話。
　　
五十九
雖然班級的概念在大學並不明顯，但是也別忘記，你的同學你的朋友。
　　
六十
準備考研究所，早點比晚點好。

六十一
別抱怨，那是證明你能力的很好的東西。

六十二
要有精英意識，考慮一下，大學的人了，迷戀武俠言情，已經沒有意義。
　　　　
六十三
莫過於耿直，莫過於圓滑。外圓內方即可。
　　　　
六十五
永遠別渴望做個任何人都不得罪的人，有人反對有人支持然後自己做出決定是精彩的人生。
　　　　
六十六
魄力，要有魄力，即使是失敗，也不要讓自己的人生平庸。

六十七
喜歡一個人，就勇敢的告訴他或者她，我在說過大學是學習的地方，但是我理解愛情的力量。追求你真正愛的人，只要自己認為值得，那就是值得的。
　　　　
六十八
應該相信一句話：沒有不可能的事情！真的沒有，只要去做，現在我們是學生，十年後呢？二十年後呢？想想。
　　
六十九
我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。

七十
後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要後悔
。

七十一
我們確實活得艱難，一要承受種種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使我感奮不已。
　　　　
七十二
每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。

七十三
於千萬人之中，遇見你所遇見的人；於千萬年之中，時間的無涯荒野裡，沒有早一步，也沒有晚一步，剛巧趕上了 。
　　　　
七十四
你可以選擇堅持，也可以選擇放棄。沒有對錯，我是說對愛情來說。但是重要的是堅持你的選擇。做任何事也是一樣
　　　　
七十五
相信時間的力量，可以沖淡很多東西。

七十六
在大學裡堅持每天做一件相同的事，很能鍛煉我們，試試便知。
　　　　
七十七
多笑笑，會慢慢讓自己真的快樂起來。
　　　　
七十八
人生有很多次如果，但是沒有一次但是。
　　　　
七十九
當你不懂得放棄的時候，你可以告訴自己你還懂得堅持。
　　　　
八十
大學的手機是否應該用只有自己有答案。
　　　　
八十一
永遠不要瞧不起大學裡的貧困生。
　　　　
八十二
在大學時代看看學校的招聘會吧。你會感覺到一種前途的危機。

八十三
全是人。全是人。全是人。我只有連說三次全是人才能形容出場面的人數。一個大哥向我形容招聘會的場面，後來我去看了。全是人。全是人。全是人。
　　　　
八十四
年紀越大，我們就會發現對與錯越是那麼不明顯。這不是錯，這是事實，而且無法改變。
　　　　
八十五
無聊的時候，別忘記朋友。朋友無聊的時候，別忘記你是他們的朋友。
　　　　
八十六
社會上要想分出層次，只有一個辦法，那就是競爭，你必須努力，否則結局就是被丟到社會的底層。

人格測驗

九型人格分析
我看完之後，覺得應該加一個若沒有填完，會是什麼人格，因為我沒有填完。
東邪島 - 九型人格分析(原創)

工作狂太賣命 拚400萬換2腫瘤

應該好好想一想，進入現在沒有錢可以賺的科技業是不是一個好的選擇，
喜歡玩電腦與爆肝寫程式，應該是兩回事吧~
但是，我覺得人是要努力，但是，不可以過勞~
努力是為了讓人生沒有白活，多見識可以給以後的小朋友一個正確的見意!
正確的抉擇常常是在錯誤中學得的，但是，所學得的知識可以減少錯誤的產生。
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「400萬換2顆腫瘤，人生別太賣命！」

這句話是曾經連續3年、每天工作19小時、才32歲就與癌症閃身而過的藝能界工作狂張杰倫，給上班族的警語。

實踐大學服裝設計系畢業，曾幫歌手江蕙、張清芳、黃立行等人企劃唱片，身兼模特兒、DJ、作家、健身教練、經紀顧問、多媒體創意人的張杰倫，退伍後每天工作14至16小時，為了拉生意，還一口氣喝乾一瓶紅酒，連膽汁都吐出。努力工作，讓他在30歲前，賺進人生第一桶金。

1999年他將200萬積蓄投進香港股市遇上股災，全數泡湯，另負債達400萬。為了償還債務，3年間，他狂接活動主持、外稿、明星書總編輯、拍八點檔連續劇和廣告，一天趕場工作19小時，睡不到3小時，健康亮起紅燈。

6年前，張杰倫發現脖子有硬物感壓迫、常感疲勞，竟在短短8個月，頸椎火速爆出2顆腫瘤，其中一顆長達8公分，被診斷為零期癌。噩耗襲來，人生慘跌谷底。

在手術房和死神交戰8小時切除腫瘤後，所幸未再復發。擁有健美、運動等4張教練執照的他，立志將瀕臨「過勞死」的經歷，提供世人警惕，逢人便教上班族以身邊30幾種物品健身。

他說，從早上刷牙到就寢前，都能運動，連開會、坐辦公桌，都能同步進行減壓操。配合吸氣、吐氣，毛巾、皮帶、公事包、報紙、iPod、筆記本、馬克杯、電話、鉛筆、桌子、椅子、水瓶、手機、筆記型電腦、旅行箱，就是舒肩、舒頸、舒腿、舒手、舒胸最好的輔具。

睡對時間、吃對東西、做對運動、找對醫師、有一份信仰，是張杰倫悟出擁有健康的5大要點。他指出，晚上10點至凌晨2點，是肝脛脾造血黃金時間，「睡對時間」佔了70%健康比例，像經營之神王永慶能活到92歲，就是早睡早起養生好範例。而日本上班族現在最流行晚上9點睡、3點起床的「晨型人」，以抵抗「過勞症候群」。

自嘲為「瘤帥」的張杰倫，如今自許「賺每一分錢都要健康快樂！」有感於當年腫瘤位置接近淋巴，稍有閃失即可能半身不遂，甚至變成植物人，今年初，他撰寫出版「上班族防過勞運動寶典一○一」一書，版稅收入扣除成本，全數捐贈中華民國腦性麻痺協會，希望以撿回的命救更多的人。

擺脫貧窮四部曲 - by 鄭弘儀

鄭弘儀：拿口袋裡的來投資腦袋

雖然鄭弘儀的太太已經再三警告他不可以多談家裡的私事，但是談到太太最近的健康情形，他還是忍不住回答了記者的話：「我太太最近身體健康已經好很多了。」說完就開心一笑，不再多說。

太太對鄭弘儀真的很重要。即使他已經當了一段時間的名人，即使他已經結婚十八年了，緋聞跟他還是絕緣體。他自嘲自己過的名人生活不過就是平凡、無膽、但自在，外界的誘惑對他來說都不是真實的，只有自己的家庭，才是心靈快樂的泉源。

讓自己「名」符其「實」

所以成名之後的鄭弘儀享受的不是財富的滋味，而是腳踏實地的感覺。他的頭髮還是老婆繼續幫他剪，他的中飯還是喜歡吃老婆準備的便當，就連裝便當的袋子也是老婆的手工拼布作品，很家居卻又實用，還可以裝他上班準備要看的資料。

「因為窮苦出身，所以他非常懂得惜福。」和他相交十多年，同屬五年級排頭的資深記者、《錢》雜誌總編輯許啟智說。

表裡如一的樸實

在他位於三立電視台不到三坪的小辦公室裡，螢光幕後的鄭弘儀看起來像一個公務員。他穿著有領的T恤，外面罩上一件抵抗冷氣的薄夾克，顏色樸實的西裝褲用皮帶整整齊齊地繫好，配上一雙有一點歷史的黑色皮鞋與逐漸斑白的頭髮，看起來好像公家機關裡的一位科長。

就連他的辦公室也沒有任何華麗的裝飾，只有牆壁上掛著兒子女兒以前念小學時候的繪畫與書法作品，他很認真地用漂亮的框裱起來，只要抬頭看到這些童畫，他就眉開眼笑了起來。他總是樂意和記者分享他的家居樂趣。在「大話新聞」、「新聞挖挖哇」
等帶狀節目中，日日出現在兩千三百萬觀眾眼前、略帶台灣南部口音、眼神深邃的這位中年男子，為什麼會成為全台灣女性上班族理想老公人選的第一名？

努力不怕出身低

給人一種實在的感覺，是鄭弘儀的「魅力無法擋」的關鍵成功要素。要知道在媒體的抽樣調查中，他的競爭對手可是企業家嚴凱泰、英俊瀟灑的劉德華、長得像日本卡通夢中偶像的無敵帥哥金城武等人，鄭弘儀憑什麼把這三大帥哥遠遠地拋在腦後？或許就是因為他有一種令人感到彷彿《詩經》名句中「執子之手，與子偕老」的情調，那種已經不多見的古典男子的忠實和可靠。

鄭弘儀說，他不太在乎別人怎麼看他，因為他知道自己要怎麼活出成功。當年就算只有工專畢業的學歷，他還是自告奮勇寫了一封信，向報社毛遂自薦報考記者。

當上記者之後又因為學歷比別人都低，深怕裁員一定會先裁到他，所以採訪新聞比別人努力三倍，規定自己每天撰稿字數至少兩三千字，寫稿寫到半夜2、3點。在他打破報社紀錄，成為有史以來最年輕、學歷最低的財經新聞主管後，他又自掏腰包用六分之一的薪水請老外來給他上英文課，因為他不想永遠用一口破英文來面對出國採訪時的尷尬。每塊拼圖都不馬虎難怪他稱自己的知識是「拼圖式學習」，因為他的成功是用每一塊拼圖老老實實地完成它，沒有一絲僥倖。在他從平面媒體轉戰電視圈後，他也老老實實地一大早4點半就趕到火車站等待剛出爐的報紙，再趕到電視台準備一早的財經節目。那是他進入電視圈的第一個節目，時段冷門，大家都不看好這個一大清早的節目會有什麼好的收視率，只是老闆好心給他一個露臉的機會。但是他很認真地抓住了這個機會。既然自認不是俊男，乾脆實實在在地把財經資料消化整理後，為電視觀眾作精闢的剖析，並延請重要的財經人物上節目助陣，結果，竟然大爆冷門，成了眾多廣告商指名要上廣告的節目。

惦惦呷三碗公那是1996年以前的往事，但是誰也沒想到，這位外型鄉土，說著台灣國語的記者，竟然在十年後搖身一變，成為家喻戶曉的電視名人。早年曾經與鄭弘儀共事過一段時間的一位資深平面媒體人回憶，當年大夥兒一塊跑財經新聞時，其他記者都會聚在一起聊天聊個不停，只有鄭弘儀永遠是安安靜靜地坐在一旁，不發一語地看著大家，是大家印象中典型的木訥記者，沒想到後來卻一飛沖天，把大家遠遠拋在後面。

雖然鄭弘儀做了很多讓大家跌破眼鏡的事，從一個貧窮農家的小孩，一個木訥不多話的年輕人，變成現在晚上只要一打開電視，隨便轉台就可以看到鄭弘儀在談話節目中振振有詞。但是鄭弘儀還是鄭弘儀，他的樸實真情依舊不改，所以他可以邊主持節目邊與來賓激烈地辯論時事，也可以在聆聽白冰冰談女兒被撕票的心路歷程時，不能自已地頻頻哭出聲音，激動得連節目都主持不下去，讓電視機前的觀眾陪著他一起掉眼淚。

機會到處都是正因為他把腳踏實地看得很重要，所以他無法認同唱衰台灣沒有未來的論調。他不認為現在台灣變窮了，年輕人的工作機會變少了，當然，他更無法理解現在年輕人的理財消費觀。錢要花在資本財「我承認這是一個消費的時代，」鄭弘儀皺著眉，帶著擔心的表情說：「但是有些事情就是要堅守基本核心價值，你不能把賺來最寶貴的錢都花在消費財上，你應該花在資本財上。」他環顧電視圈的工作人員，幾乎都是在25歲到35歲之間，每人每天最常做的一件事就是拿著一杯占去薪水十分之一的咖啡，肩上掛著的是超過月薪的名牌包包，卻已經欠銀行現金卡兩三百萬的債務。

鄭弘儀常會擔心地問他們：「夠還嗎？」許多人給他的回答都是：「快不夠了，只能一天過一天。」這樣的理財態度讓他沒辦法想像，為什麼30幾歲的人生就要這樣被兩三百萬的債務壓得死死的，而且這一切還是自找的。「有就有，沒有就沒有，為什麼要怕人知道？現在的人都要武裝自己不懂、或是沒有的東西，這才是最嚴重的問題。」

這時候的鄭弘儀又變成電視上深鎖眉頭的沉思表情，只不過他的深鎖眉頭不是因為政經新聞，而是現在的30世代。 物質不窮，精神窮不過隔了一個世代，50年次的鄭宏儀已經開始覺得與六年級生處於兩個世界。關於貧窮的滋味，他從小就開始體驗，即使他是家中七個小孩的老 么，照樣半夜要去巡田到天亮，放學回家後要先放牛吃草才能回家吃晚飯，在晚餐的桌上只要多挾一點菜就會被爸爸用筷子嚴厲地打下去，目睹爸爸在田裡因為太勞 累又營養不良而多次昏倒，連自己也常因為噴灑農藥而中毒倒在田裡。鄭弘儀張開自己雙掌，瞪視著上面滿佈當年割菸葉所造成的大小割痕，看著這些成長的痕跡他 還是不認為小時候的窮是在過苦日子，因為只是物質窮，精神不窮。回憶小時候，鄭弘儀很開心地提到當時最大的享受，就是與哥哥省下每天通車上學的錢，然後把 這一點點的通車費拿去買零嘴吃，雖然代價是哥哥得用兩小時的勞力騎腳踏車載他一起去上學；又或者是半夜12點躺在床上，聆聽嘉南平原另一端傳來平快車的聲 音，隨著火車緩緩駛進，他就開始想像火車上究竟坐了哪些人？正要駛往何處？那時候世界又大又遙遠，台灣對他來說就是一個堡壘，雖然當時機會並不多，產業也 不像現在蓬勃又多樣。

所以他還是不認同現在年輕人覺得正在過苦日子的想法。他覺得現在的日子反而是物質不窮，精神窮。「到處都是機會，怎麼會認為沒有機會？怎 麼會覺得機會都在中國那邊？」他揚起有些生氣的音調反問。或許對於鄭弘儀來說，他最不能忍受的就是失敗主義的論調，還沒有先努力就開始嘆氣，是他最不能忍受的人生態度。

何不當新富階級

一路走來他都坦然面對自己的人生，靠努力來彌補自己在各方面的不足，堅信沒有人是不吃苦就能成功的定律。對於現在高喊的「新貧階級」，他理直氣壯地說：「既然有新貧階級出現，當然也有新富階級在形成，你為什麼不去選擇當新富階級的這一邊人？」

從來不嘆氣的鄭弘儀，一向保持自己看事情樂觀面的個性。他的快樂來自於他自己所形容的一種「俯仰無愧的態度」，既不欠錢債（從不拿違背良心的錢）、也不欠情債（不外遇也不關說），所以他從不失眠，每天紮紮實實地過生活。

談著談著，他又把話題轉回老婆幫他剪了十八年的頭髮。他認真地想傳達他真正快樂的秘訣，並不是因為自己人剪頭髮可以因此省下多少錢，而是他 在乎這段與老婆相處的寧靜時光。這時候的他只是屬於老婆的鄭弘儀、孩子的爸爸，又或者只是勞累過頭猛打瞌睡的自己，這種無形的自在，才是真快樂。

鄭弘儀應該是快樂的。他努力想告訴大家，如果這樣一個既非俊男，也非高學歷或出身富裕家庭的青年，都可以憑藉一步一腳印的努力獲得成功，為什麼其他的人不行呢？

鄭弘儀給30世代的叮嚀：

1. 賺來寶貴的錢不要花在消費財上，要花在資本財上。

2. 性格、觀念與知識會決定你會不會成功，性格就是不怕苦、願意接受挑戰；觀念就是態度，知識無關學歷，而是解決事情的能力。

3. 人生有太多會被別人取笑的地方，沒有什麼好怕的，重點是要懂得學習。

4. 要去看別人辛苦的一面，而不是成功的一面。

5. 不要隨便欠任何東西，如果你欠了，那就付出代價，逃避是最愚笨的方法。

60歲後，你最後悔的會是什麼？

60歲後，你最後悔的會是什麼？

比利時一家雜誌，曾對全國60歲以上的老人進行了一次問卷調查，

調查的題目是：你最後悔的是什麼？並列出了十幾項生活中容易後悔的事情，供被調查者選擇。於是，就得出了這樣結果…

一．72％ 的人後悔年輕時努力不夠，以至事業無成：
由此我想起一個故事：一個40歲的人被醫師告知罹患了絕症，最多再活三年時間。因此，他為了使自己最後的生命更有意義，擬出一項『三年要做十件事』的工作計劃。
其中包括寫一本書、學一門外語、搞一項發明、辨一座工廠、遊 30 座名山、賞 50 座城市等等，而且，計劃定出後便立即付諸行動。在過了二年零八個月的時候，10 項計劃目標全都完成。

可當他再到醫院復診時，卻發現是醫師當時拿錯了病歷，自己根本沒有患病。
所謂事業，並不是資本主義體制主流價值所界定的財富、名氣與權位，而是忠實地依照自己的志趣、理想與人生觀所付出努力而獲得的成就，此一成就不一定需要來自既有社會機制的公開性肯定，而更需要自我的審視與滿足，就如同『三年要做十件事』的工作計劃一般。

二．有 67％ 的人後悔年輕時，錯誤地選擇了職業：
應該說，錯誤不在於選擇了什麼職業，而在於選擇了安穩，或屈從了現實，放棄了志趣、特長與理想。在資本主義體制裡，不論是處於經濟增長階段，或是在當前全球資本主義危機的時代，謀生和追求物質富裕的生活，是絕大多數人們的不二選擇，即便所選擇的職業壓抑了特長、與志趣相違、背離理想，甚至，明知從事該項職業形同剝削壓迫別人權益的共犯，初期難以適應，時間一久也就麻痺無覺，還會為自己的職業「罪惡」振振有辭地辯解！

當然，在台灣，由於從小到大的教育體制都是為資本主義經濟與資本家集團的利潤而服務，而不是為了開發受教育者的生命潛能、引導認識自己的志趣與特長、啟發對理想的堅持與追求，所以，更根本的問題是，人們從來不知自己在資本主義體制所設定極其有限的選擇外，還有更多元、更多樣、更多種的可能性！

三．有 63％ 的人後悔對子女教育不夠或方法不當：
因為台灣深受「文憑主義」的宰制，以及依循既有教育體制與社會體制的價值取向，即使年輕一代的父母，對於子女的教育態度仍著重於考試、成績與升學，目的也無非是將來能獲得更好的功名利碌；並且，縱容小孩養成「消費主義」的習性，形塑「物化」的自我本位心態，以成為市場經濟新的購買力來源。這些教育方式，除了複製了自己的價值觀系統給下一代，以使其提早適應馴化於資本主義的統治秩序外，並不能激發子女的生命自主性動力，以邁向實現自我的征途；培育思考獨立性與批判性的公民意識，以積極參與公共事務．．．．．．．
其實，對子女教育不夠或方法不當的後悔，是反應了對自己過往生命歷程的後
悔！

四．有 58％ 的人後悔鍛鍊身體不足：
忘了是誰說過這樣一句話：「60 歲以前想用身體換一切，60 歲以後想用一切換身體。」世界之上，還有什麼東西能比身體健康更寶貴？不過，經由運動以鍜鍊身體是需要花費時間的，在工作繁忙的現代社會，要定期運動談何容易？

五．最有趣的是，只有 11％ 的人後悔沒有賺到更多的錢：
11％ 這麼低的比例，大既只有實施高度社會福利制度的比利時或歐洲國家才有可能，若在所有人權保障都由個人承擔的台灣，這肯定是排名第一位最後悔的選項！

想像自己已是六十歲吧！若不想後悔，趁現在趕緊重新思考和做出決斷？

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You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves,
they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it.
Period. 如果你有夢想的話，你就得捍衛它，那些自己沒有成才的人會説你也不能成才。
你想要得到什麼的話，就得努力去做，說完了。--當幸福來敲門
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[醫學] 電腦族每天必喝的四杯茶

面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？
其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。

一、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。

綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。

不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

二、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

三、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的用。
其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

四、晚間一杯決明茶： 決明子 有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

參考資料：
[醫學] 電腦族每天必喝的四杯茶

連動債 銀行逼受害人撤案和解 - 之事件感想

【記者林永富報導】「當初騙我們可100％保本，現在出事又要我們強迫簽和解書，卻只還兩成。」受到連動債之害的退休公務員宮先生，激動的控訴銀行的不當舉措說：「我的老本都沒有了，這個年還不知怎麼過！」。立委黃偉哲要求金管會、財政部等單位，對於全台十多萬連動債受害者多加協助，勿讓他們二次傷害。

黃偉哲今天為連動債受害者召開記者會，表示最近不斷接到反映，表示多家銀行最近處理連動債時，要求受害者要簽撤案同意書及所得同意書，才能較快處理。

黃偉哲不滿的表示，銀行尚未與受害者談好賠償就要求撤案，根本不合理；此外，為何賠償金明明是本金，銀行要逼簽為所得？還要扣稅，且課稅是政府的事，跟銀行有什麼關係？

台新銀行連動債自救會的鄭美瑄也指出，十幾年來都信任台新銀行理財專業知識，沒想到連動債讓她損失重大，當初理專說100％保本，且未說明這是連動債，很多老人家把退休金都投進來，根本不知買了什麼，而且因為年齡不符，被理專以兒女的名義擅自蓋章購買，如今全家都受害，有很多人甚至鬧到老來離婚家庭破碎，光是台新全省有八千多受害人。

七十多歲的宮先生則是退休金加上存款900多萬元，全投進新光連動債，而且還被理專勸說貸款，激動的說現在得了憂鬰症加上失眠，夫妻兩人不知如何過年。

此外，在一銀存款已有五十多年的蔡先生表示，最近銀行經理來到家裡談和解的事，可是只肯賠兩成，後來加到三成，「損失這麼大，銀行還要求和解撤案，實在很過分！」

對於受害者的訴求，主管機關金管會代表王允中科長表示，將全力促成銀行與客戶和解，過年後將開會討論，並籲請銀行應公平對待投資人。主管稅務的財政部賦稅署李雅晶科長指出，投資人本金收回和銀行的損害賠償不必課稅，投資人應可向銀行主張權益。
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所以，投資賺錢還是靠自己最實在，
就算是股票要交給別人去處理，也要了解一下大概的知識~
不能什麼都不知道，別人說100%就馬上把所有的錢全部加進去~

知識真的很重要！！
知識就是力量！！

三抓三放 時間用在刀口上！

作者/ 台大化工研究所教授 呂宗昕

捨棄一切的無關緊要
每天都從「專心去做最重要的事」開始，有一天，你也會向比爾蓋茲一樣成功。

你經常需要搶時間工作嗎？工作好像總是做不完？成天被客戶、老闆追跑？
待辦文件堆積如山？如果你正為這些問題困擾，「時間管理」是最佳解決之道。

管理大師彼得‧杜拉克 (Peter Drucker) 說過：
「時間是世界上最短缺的資源，除非善加管理，否則一事無成。」

每個上班族都可望時間。我們需要時間處理辦公室內應做之事，也需要時間在繁忙與休閒生活間取得平衡。即使每個人對時間的冀求如此強烈，但實際上多數人對時間管理的概念都十分模糊，更何況無論學校教育或職前訓練，都未曾教過這重要的一課。

天資聰穎者在職場中，藉著經驗累積及失敗的歷練，可以在跌跌撞撞中順利摸索出掌握時間的訣竅；天資平庸者即使經歷挫敗，也未必能適時調整方向，領悟出適合自己的時間應對模式。

管理，全靠「學習」與「練習」

其實，時間管理是需要學習的，正如同你過去曾努力學習任一專業技能與科目一樣

時間管理也需要練習，在明瞭相關原則與技巧之後，必須身體力行、加以實踐才能為自己「搶」得寶貴的時間。

有一次，和某家電子公司總經理晤談時，他提到對於龐大的企業體而言，提高營運績效是終極目標，而他自己的首要目標是簡化工作。

那次談話讓我深有所感。
比爾蓋茲大概是科技業最忙碌的總裁之一，他年輕時就已懂得要跟時間賽跑。
他熱愛電腦，尚未自哈佛大學畢業，就迫不急待地在車庫裡創業。創立微軟那年，還未滿20歲。
在創業最初的7年裡，他只休15天假。比爾蓋茲認為工作是一場競賽，他喜歡在緊要關頭全力以赴的感覺，也深深享受伴隨而來的快樂與成就感。

他勇於追逐時間，結果打造出有史以來最強大的電腦軟體王國，為全世界數以億計的人們提供工作上的幫助及便捷。
他最喜歡的是電腦，最想積極擁抱的是高科技，所以才心甘情願，將絕大部分時間資源，都投注電腦科技。

深入瞭解比爾蓋茲的故事後，可將他的成功歸因於3大要素：

1.設立明確目標

他知道電腦是明日科技的夢想，也深信自己就是實現那夢想的人。
在心中訂立明確工作目標，設定清楚的工作藍圖，詳細規劃工作進度，就義無反顧努力追夢。

2.集中焦點攻擊

「Focus」這個單字是名詞，也是動詞。名詞是指焦點，動詞則是指集中焦點，比爾蓋茲將精力及時間全部投注在電腦科技的研發，集中焦點猛力攻擊，所以能在短時間內締造驚人的卓越成果。

3.簡化工作內容

比爾蓋茲一心一意專心經營他的軟體王國，無暇兼顧其他事務。他大幅簡化工作內容，使自己可以心無旁鶩地專於本業。工作簡化，讓他能專心思考，大幅減少無謂的時間浪費，進而獲得關鍵性的勝利。

「電視冠軍」節目曾介紹一位「水果達人」他為了讓果樹結出最碩大、最甜美的果實，總在果樹開花後摘掉大部分花朵，僅留兩、三個花苞。(這技術在農業上被稱為「疏果」)

「這樣不就會使果實產量大減嗎？」訪問者不解地問。
「我要讓全部養分都灌注在這幾個花苞上，這樣自然能夠結出最大、最甜的果實。」
達人自信滿滿地說。
水果達人的秘訣非常值得我們參考。

為自己的生活大樹 進行疏果

如果把樹木的主樹幹比喻為本業工作的話，那些旁生的細小枝幹就可能相當於瑣碎的雜務、不具意義的是、冗長無聊的會議、徒具表面功夫的人際交往等。以「時間養分」來說，這些細小枝幹與主樹幹是競爭者，所有養份將悉數灌注在主樹幹上，可使樹幹迅速拔高，成為頂天立地、高聳入雲的大樹。

我非常同意那位總經理的看法。工作必須適當簡化，有限的時間資源才能被有效利用。
我本身在忙碌生活中，也是利用簡化工作的概念，替自己爭取更多時間。

該如何簡化工作？「三抓三放」原則可供參考：

1.抓大事，放小事

集中思考工作上的大事，對於微不足道的小事，無須過度煩心。
高階管理者必須為公司明確定位，掌握未來發展的重要方向，別為枝微末節而操心；
基層員工應將時間用於可明顯提升業績的事務上，無關緊要的小事則盡量刪除。

2.抓正事，放雜事

要順利完成一件工作，有必要的程序及步驟，也就是完成任務的正事，而與完成任務無關的則稱為雜事。

一個有智慧的工作者應抓緊正事，將心力和時間集中投資於處理與該任務最相關的核心問題；至於與正式無關的雜事，可交由旁人處理，或是盡量避免，以簡化工作內容。

3.抓要事，放閒事

重要又緊急的事情應該再第一時間完成；
沒有時間壓力的閒事，則利用工作空檔，簡單處理即可。
要事與閒適的差別，在於對績效的貢獻度以及時間的緊迫程度。
高績效貢獻度、高時間緊迫性的要事必須優先處理，
低績效貢獻度、低時間緊迫性的閒事則可暫緩或刪除。
比爾蓋茲之所以能夠成功，是因為他熱愛電腦，也熱愛時間。

如果你也希望再事業上有一番大成就，就請抓住主幹，放棄枝幹，
有一天你也會成就大事業。

本文摘自《30雜誌》10月號

清晨學習的效果是深夜學習的六倍！

熬夜讀書不只沒用還有害

書讀到深夜很了不起嗎？不，完全不是。一但變成夜貓子，把深夜當成讀書時間，那麼不只學習效果不會提升，反而會把身體搞壞，精神上也會陷入空洞的狀態。因為深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。

控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能，是我們體內的自律神經。自律神經裡面有交感神經和副交感神經，交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作，而放鬆的時候則是副交感神經在工作。

白天主要是交感神經在工作，到了晚上交棒給副交感神經。副交感神經負責身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。

至於深夜讀書的人，可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。就好像拿著豆腐去打架一樣，實在很可笑。尤其是年輕人，特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺，但深夜懶散的讀書，效果其實並不値得期待。

與其這樣，還不如早起短時間讀書，效果更好。

清晨的二十分鐘，相當於晚上的兩小時

夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候，也就是清晨五點左右和副交感神經互換的。

因此盡量選擇五點左右，要是沒辦法就六點左右起床吧。好好的早起，先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經，可以重新設定一整天的節奏，讓大腦跟身體認為「已經早上啦」，進而開始活躍起來。

原本人類的生理時鐘就是二十五小時。而一天只有二十四小時，所以如果放著不管，這一小時的偏差就會越來越嚴重，讓人變成夜貓子。更別說當今社會不管商店或電視，都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。

人類體內每秒有三億個生化反應在進行，如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作，這些生化反應就不會順利進行。若早起的「晨間型的人」，自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上，早起也非常有效。

每當建議大家在早上學習，有人會說「早上太忙了，沒辦法讀啦」，但是其實只要二十分鐘就好了。就像前面(我的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的，二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。

在學習方法論的世界裡面，認為在早晨，尤其是早餐之前進行學習，效果是深夜的六倍。也就是說早上一個模組二十分鐘的學習，效果可以與晚上的兩小時匹敵。

另外，每天早上學習二十分鐘，也能對自己建立一份小小的自信。
這麼做可以讓自己感覺到，自己心中的核心意識一天比一天穩固。
因為這樣就可以給自己一個小小歡呼，「我也是挺能幹的呢。」

只要二十分鐘的習慣，就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。
如果不這麼做，不管是明年、後年，還是會一直賴床下去。

※養成清晨學習的習慣，人生將會大幅改觀。

參考資料：
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會做事，更要會做人

T公司為了幫助主管能力往上提升，高薪挖了一位大企業的主管「空降」來當副總，人家果然是大企業出身，他的工作能力及效率之快真是沒話說，可是他有一個毛病卻是讓大家很受不了，每次一開口就說：「我以前公司的規模多大，資源有多豐富，我底下有好幾十人，我們效率有多高，你們真的要加油。」有次老闆實在是聽不下去了，就直接嗆他：「現在你的手下只有兩個人，這就是你的公司，你能做好才能活下去。」

【手無寸鐵，有本事才利害】

就是有這種人，誰管你以前是多利害，你現在的環境才是最現實的世界，好好的針對眼前的任務去想一想該如何達成？別用嘴巴吹了！動手吧！

看到卸任總統「一點權力都沒有」，很多人非常感慨吧？別老是緬懷以前自己的風光，那些你回家在床上自己慢慢想，人家沒興趣聽。你以前有多風光都過去了，
如今來到這裡「一切歸零」重新開始，我們不想聽，只想看你表演！

這位新主管的EQ真的有問題，我發現他們以前公司太注重績效了，所以把他們訓練成猶如「沒人性」的機器人，現在身處「要什麼沒什麼」的小公司，才曝露出他的「做人」有問題，其實「你會做事全靠公司資源，你要做人只得靠自己」，這一點可能那些大企業的員工都不懂。

【是誰欺負誰？等著瞧】

目前我輔導公司會把重心放在「品格修練」，至於「制度化」反而是其次，這個時代的確有許多人的人格都有偏差，包括老闆自己，何謂「偏差」？就是「思想不正」，舉例說，你只看到自己的利益，確枉顧別人利益，還有，你只看別人缺點，卻對人家優點隻字不提，這種人甚至也唸到博士，不信？你看政論節目那些名嘴，不就是這付德行？

上個月85度C連鎖店的工讀生檢舉公司給他們的時薪太低，老闆一付無辜出來解釋：「你應徵時自己還簽字同意這條件才上班的，怎可以事後反悔去抗議？你不接受就不要上班啊？我又沒拿槍押著你來！」

遇到這種員工，老闆絕對是輸的，因為大家同情弱者，據我知道，有些老闆好可憐的，因為負債累累，連房子都被拍賣了，別以為老闆多風光啊？

【別只顧賺錢，做人也要用心】

我想很多老闆都有被不肖員工「恐嚇」（檢舉、發黑函）的經驗，但有的確實是老闆自己不對，所以才讓員工忍無可忍報復，在我看來，更多是雙方的誤會所致。

做人本來就是很主觀的一種藝術，「誰負了誰」有時候很難認定，那就有各自解讀之空間，這時候一定要「往善意想」，不然就是所謂的「誤會」。

如果去「欺負」別人本來就是不對，像是我前不久發生車禍，對方公司竟然全推給自己員工（我是被車子撞的，又不是被人撞），這真的一點擔當也沒有，如果你的員工得到奧運冠軍，你是否也推說「與我無關」？如果他們公司發生車禍，別人也這樣對待時，他們如何想？（自己將心比心吧！）

這是一家上市大企業，老闆知道嗎？我會告訴他的，連老闆都要教育一下「做人的道理」！

王永慶手稿語錄

＊萬事先求知，有知才有覺，即不知就不覺。

＊制度好，可以使壞人無法橫行；制度不好，可以使好人無法充分做 好事，甚至會走反面。

＊經營者要有改革的心；經營者要有利人利己的胸襟。

＊由儉入奢易，由奢入儉難。

＊從做中學習，有壓力才有效率，有競爭才有進步。

＊要控制自己表現在外面和隱藏在裡面的脾氣、要有奉獻自己的身心；工作比以往更賣力，更要超過自己，這是真正的理想。

＊我們不要先求勝過別人，不妨先求超過自己，要打破自己原先紀錄，今天要勝過明天，更要能禁得起考驗。

＊在比賽中打倒旁人或被人打倒有一點差別，不過打倒自己的紀錄，更有意義，不管是勝是敗，我們有了進步，這是最重要的，我們在人生競賽中要有更佳的表現。

＊致富思源，富而思進，中國要告別貧窮的歷史，亦要迎向一個均富的未來，即富者造均富之道。

＊從每日生活所做所為感受改革。

＊學而後知，不學而不知，不知以為知，即天下大亂之主因也。

＊人生在世，有始有終，貧寒富貴，悲喜哀樂，猶如苦海，波浪層層相接，情長辭短，難以陳述。

＊人生活一日，便盡一日本分，一旦死去則氣散，歸天地，亦無遺憾。所謂善我生，善我死，春蠶到死絲方盡，非到燈黃油乾，不應止也。

＊富助貧，強讓弱，地球村願景，終能成。

＊大家都想幫助別人，但不知如何做，要有工作經驗體會，才能達成。＊勤勞樸實，貢獻社會，追根究柢，止於至善，要能體會勤勞樸實，就要做有用的事，做有意義的事，就能啟發。

大志與大格局

作者: espirit1111 (Spirit) 站內: study
標題: Re: [討論] 有錢人是不是都不了解沒有錢人的讀書方法
時間: Thu Jul 31 23:32:15 2008

這是我在英國唸書的時候，透過網路認識的一位學姐所寫的，
當時我也因為身體狀況與家庭經濟的問題，向她請教了一些問題，
雖然最後我的學業還是被迫中斷，但我內心對於求學沒有放棄，
很多原因是因為這封信給我的影響。

這封信可能與討論有點相關，所以就整理了一下貼上來，
內文有點長，有耐心就看完吧。


＊不好意思，因為看到很多人借轉這篇文章，但卻都沒有來信告知
雖然沒有不能借轉，但是告知應該是基本禮貌，
若要借轉，煩請來信告知，至少經過同意在轉吧....
若是借轉部落格，也請來信告知您的部落格網址。

＊大志與大格局那段，學姐告知是來自於某位作家朋友所陳述的話。

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Dear

收到你的信感到相當驚訝，原以為你是不會問這樣的問題的。
但是既然你提起，那我就盡可能陳述有關我求學的過往。

如同你的狀況，我本身也是沒有補習的人，
從小到大都沒有踏進過補習班，主要也是因為家境問題。

我是單親家庭，母親做兩份工作，月薪卻極低，家裡卻有兩個小孩要養，
從小到了註冊的時候就必須要四處籌錢，即使可以用學生貸款唸書，
但是參考書錢也得想辦法，尤其學校老師規定要買的，一本也不能少掉，
而那時候剛好是補習班開始逐漸熱門的時候，班上同學幾乎每個都有補習，
沒有補習的通常都是和我有相同困境的人，只能選擇不去補習班。

國小、國中的時候是求學生涯最可悲的時期，因為補習班都是學校老師開的，
如果不去補，就等於是老師的黑名單。段考前大家都拿得到隔天考試的考卷，
而我們無論怎麼唸書，成績都不是事實，不可能考到其他人的分數的，
除了考試外，當然在學校也相當不受老師歡迎，甚至是常被拿來當出氣包的，
但是這樣補習的狀況對學生而言終究是不好的，畢竟高中聯考還是要看實力考試，
所以那些在老師開設補習班補習的學生，後來有大多數在高中聯考表現相當的差，
很多父母大概都因此深感意外吧，因為學校考試成績跟大考竟然落差如此大。
後來，我有幸考上較為前段的高中，也拿了獎學金唸書。
高中的時候，因為是名校，班上免不了有許多家境相當富裕的同學，
父母是老師、律師、工程師、醫師、藥師、銀行總經理、企業老闆等等，
高一的時候，同學放學是跑補習班或是逛街，我則必須趕到親戚家的餐廳幫忙，
因為哥哥那時候已經準備要考大學了，必須要能夠讓哥哥專心準備考試，
而家中有兩個小孩念高中，在經濟方面對於母親而言負擔是相當相當沉重的。
那時候同學也問我，為什麼不補習？因為那時候班上只有我一個人沒有補習。
但是長久觀察下來，有補習的人考試並不一定可以考得特別好，原因有很多，
可能去補習班多半是睡覺，或者是聊天，甚至翹課與男友約會，跟朋友逛街，
而重點則是，大多數學生覺得自己有補習，對於學校上課反而不那麼在意，
只需要去補習班就好了，有老師可以整理重點，有特殊的解題技巧可以學，
但是，如果連基本學校上課的內容都無法專注，到補習補強的意義有多少呢？
或許多少有一點，但是，若到補習班也如同學校上課一般呢？
或是，補習班會發相當多的講義，拿到了補習班整理的講義及重點，
一堆補充的內容，回家卻都沒有唸，這樣補習的意義又可以剩下多少？
而我又發現，真正成績穩定或突出的同學，多半都是將課本讀熟，
再借重參考書以及補充資料，而且多方收集各種版本的考古題與題目來練習，
於是，我覺得我的補習費可以省，吃飯錢可以盡量省，也完全沒有娛樂費用，
我每學期拿到的獎學金先去買參考書，再去訂一份英文雜誌，一份英文週報，
接著剩下的錢就是拿來買文具用品，必要時在買課外補充資料，再有剩就是存下來。
雖然因為唸書時間相較於別人真的少了很多，每日打工回來約莫已是晚上九點，
若十點開始唸書到凌晨兩點，一天盡可能讀四個小時，名次才勉強維持在前五名。
因為必須是班上的前五名才有機會申請學校或是校外的獎學金。
直到高三那年，哥哥因為已經升上大二，開始有穩定的家教工作，我才辭掉打工，
後來經過一年的苦讀，大學聯考也考上自己理想中的學校。

直到大學，我還是用這樣的方法唸書，加上大學的花費更多，打工時間也更長，
那時候盡可能讓自己每天都有唸書，即使三個小時也好，長久下來會發現，
大學每天唸三四個小時的書，成績也是可以維持到很穩定的程度。

我準備研究所考試是提前許多的，從大二上學期就開始了，那時希望能出國，
但是又礙於家境問題，只能選擇在台灣讀研究所，但心底其實是有遺憾的，
於是，給自己一個機會，如果語言的檢定可以達到很好的程度，就選擇出國，
而若是要出國，得想辦法省錢，考慮要考取公費留學外，也得有足夠的生活費用，
因此決定到英國唸研究所，英國研究所只需要一年，省吃儉用應該可以度過。
而我是買書來準備語言檢定考試，到了大三一邊準備台灣研究所的考試，
同時也去考語言檢定，最後得到的成績都超過我原本預期的標準，
也有申請到理想的大學，就是你現在身處的地方，我美麗的母校，
透過教授的幫忙，學校也願意提供足額的獎學金予我就讀，
而用著高中到大學所存的錢，加上一部分的貸款，
雖然在國外生活過得很拮据，但也順利畢業了。

畢業後，有機緣透過引薦，到香港工作，認識了丈夫，接著結婚。


看到你所提到的問題，讓我想起我過去每天都詢問自己的問題。
我一直在思考，家庭環境可以限制一個人多少？而夢想的力量又有多大？
我現在說的話，對於現在身處於身體狀況與經濟狀況都極為困頓的你，
也許聽來多少會有些「何不食肉靡」之嫌，但我仍然必須這樣說，
因為我也曾經在社會極底處過著相當困苦與近乎無助的生活。
我們都是一樣的人，所有人都是一樣的，只是有些地方不同，
有些人生在大池子，有些人生在小池子，如此而已。
面對所謂的限制與現實，無論是大的限制，小的限制，
其實處理方式都是相同的，就是認清楚界限在哪裡，
接著就是盡全力，用自己現有的條件去克服他。
有個說法已經逐漸變成陳腔濫調，但卻是真理，每個人有的基本條件是相同的：
那就是「一次人生」與「一天二十四個小時」，
如何看待我們的「一次人生」與「一天二十四個小時」，
這將會牽涉到我們終將成為什麼樣的人。

我高中也曾讀書讀到絕望，那時候會許多例子浮現我腦海，
對你來說大概也是有些浮濫，但當時的我的確是那樣撐過來的。
比方說，當時很崇拜Stephen William Hawking，雖然他是肌肉萎縮症患者，
但卻能寫出《A brief History of Time》這樣的作品，
有許多成功的人，他們也是從極為困頓的生活中努力爭取自己的人生，
他們也與我相同，沒有錢補習，甚至三餐不濟，生活困苦，無以為繼，
在他們那樣的年代所必須要承受的痛苦，應該也遠遠高於我許多。
這個社會存在著許許多多這樣的人，他們先天或者後天對他們有所限制，
而這個限制比我們所面臨的可能巨大許多，但他們克服限制的方法就如同我剛所說，
用的是「一次人生」的決心，以及「一天二十四個小時」的努力。

而人遇到低潮的時候，必須有大格局；人在順遂的時候，必須有大志。
有個從事寫作工作的好友曾經對我這麼說：大格局與大志是不同的。
大格局是指，做你現在能力所能達到的最大，大格局是理想的最高。
而大志則是做超過你現有能力以外的事情，大志是幾乎接近夢想的。

唸書時的我，其實只有很小很小的小格局，而毫無大志，
我只是想藉由學歷來換取工作，盡可能改善家庭生活，不讓母親那麼辛勞，
而在我逐漸升學的過程中，一點一滴地地完成目標，格局也逐漸變大，
但是當我完成這一個又一個格局之後，大志也隨著成形，實踐。

若是當時的我對著親戚朋友說，我想幫我們家買房子，改善我們家庭的的生活，
我想讓我母親不用擔心三餐，毋須對生活奔波忙碌，不用害怕未來，
我猜想所有的親戚朋友都會覺得我會瘋了 －－ 因為我們是如此的窮困。

但能夠相信我這個事情能夠成為事實的，只有我母親與我了，
也因為有我母親的相信與無怨無悔的支持，我才可能做到現在。
而我現在也擁有了家庭，擁有過去的經歷讓我更珍惜「家」的存在。

而無論是大志或大格局，當你立定了目標，專心一志地朝目標走，
我的經歷告訴我：只要你願意，天地和全世界都會來幫你。

因為，沒有人可以阻止嚮往。

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獻給天下父母

以下是在聖光女中給家長的文章中有提到的，
其實還有蠻多不錯的內容，等我看完後再整理上來吧~
嗯，巨蟹座真是居家好男人啊~

在非難中生活的孩子，會苛責別人。
在敵意中長成的孩子，會好勇鬥狠。
在嘲笑中生長的孩子，會膽怯羞澀。
在恥辱中生活的孩子，有罪惡之感。
在寬恕中長大的孩子，有堅毅容忍。
在鼓勵中長成的孩子，會堅持自信。
在讚美中長成的孩子，會尊重感謝。
在公正中長大的孩子，會明辨是非。
在嘉許中生活的孩子，會自重自愛。